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妊婦の半分以上が腰痛を経験する
妊婦さんの半分以上が腰痛を経験しているといわれます。妊娠中はお腹の胎児が成長するにしたがって女性の体はさまざまな変化をします。
ただ、お腹が前にせり出すからだけではなく、妊娠中に分泌されるホルモンにより、筋肉や靭帯が緩みます。
また、姿勢が変化することで今まで経験したことのない、負担が各部分にかかってきます。
妊娠16週目位から、下腹部の膨らみを自覚できるようになります。
そのふくらみのぶんだけ重心は前方に移動します。
その時、バランスをとるため、骨盤を後ろに傾けていきます。
さらに妊娠が進むともっと前方に偏った姿勢になります。
妊娠後期になるとこの姿勢を保てなくなるので、さらに腰椎は前弯を強め、腰周辺の筋肉を傷めたり、神経性の腰痛になったりします。
それに加えて、出産や育児に対する不安等、心理的な要因も腰痛をもたらす原因となります。
妊娠中の腰痛を予防することは出産前後のＱＯＬ（Ｑｕａｌｉｔｙ of Lifeの略 生活の質の意）
に大きくかかわってくるのです。
妊娠中の腰痛ケア
妊娠中の腰痛には簡単なストレッチでも効果が期待できます。妊娠中の家事は腰の負担を増やさぬよう、楽な姿勢で行うようにしてください。
特に前かがみになる姿勢には気を付けてください。
また、出産後も腰痛は続くことがあります。
妊娠中に腰痛がなかった人でも、出産後に腰痛が出たという人はかなりの割合でいます。
腰痛を抱えながら、家事や育児をすることがないよう、妊娠中からしっかりケアするほうがよいでしょう。
妊娠中の腰痛は、はいろんな医療機関にいっても治療してくれなかったり、断られたりすることが多いようです。
しかし、たとえ妊娠中であっても、ケアはできます。
適切なケアをすれば腰痛なく楽に過ごすことができるはずです。
たとえば、ゆるやかな骨盤矯正によるマタニテイ整体、ストレッチ、ツボ療法、鍼灸、などです。
福山市の寺岡はりきゅう接骨院では、妊婦さん、産後のママがさまざまな悩みを抱えて、大勢来られます。
妊娠中の腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
余談ですが・・・
赤ちゃんが骨盤内に降りてくる妊娠後期には赤ちゃんが、子宮の前方にある、膀胱を圧迫して、尿もれを起こすことがよくあります。これはあるていど仕方のない現象かもしれません。
しかし、出産してしばらくたつのに尿もれが続くならば、妊娠に基ずくホルモンの影響で、膀胱を取り巻く筋肉や靭帯が緩んでいたり、骨盤そのものがゆがんだままのことが多いのです。
その場合はインナーマッスルを鍛えたり、産後の骨盤矯正をする必要があります。
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