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台所に立つと腰がつらいとき｜福山市で見直したい3つの工夫
夕食の支度や洗い物を続けていると、腰がつらくなって手を止めたくなることはありませんか。まずは、台所に立つ時間を区切り、よく使う物を手元に置くところから始めてみましょう。福山市の寺岡はりきゅう接骨院が、台所で試しやすい工夫と受診の目安をまとめました。
台所で腰が気になるときに見直したいこと
1．まな板と流しの前で、立つ位置を比べる
調理台では平気でも、深い流しに手を伸ばすと腰がつらいことがあります。足元に物があると流しに近づきにくいため、先に片づけて立つ位置を変えてみましょう。まな板は作業台の安定した範囲で手元に寄せます。
2．洗った食器の置き場所を見直す
水切りかごが遠いと、皿を置くたびに腕を伸ばしたり体をひねったりします。置ける範囲でかごを手元に寄せ、横を向くときは足も一緒に向けてみましょう。つらさが増してきたら、洗い物を途中で区切って姿勢を変えます。
3．つらくなる動作と時間を一つメモする
「洗い始めて10分ほどでつらい」「鍋をすすぐときに腰の右側が気になる」など、短いメモで十分です。姿勢を変えるとどう感じるか、脚のしびれがあるかも、相談時に症状を伝える手がかりになります。
早めに整形外科へ相談したい症状
安静にしていても痛みが和らがない、徐々に悪化する、発熱がある、脚がしびれる・力が入りにくい、新たに尿が漏れるなどの症状があるときは、速やかに整形外科へご相談ください。日本整形外科学会「腰痛」でも、これらの症状がある場合に早めの受診を勧めています。
福山市で腰の悩みを相談するには
当院へのお問い合わせでは、台所のほかに立ち上がりや歩行など、どの動作が気になるかもお聞かせください。施術の案内は腰痛・膝痛のページ、費用はメニュー・料金表で確認できます。来院前のご質問はお問い合わせへどうぞ。
※記事は一般的な情報です。サムネイルは生活場面を描いたAI生成イラストです。
