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座る・立つたび腰が気になる方へ｜福山市で見直したい「動きのつなぎ目」
椅子から立つ瞬間や、座る直前に腰が気になる場合、腰だけを何度も伸ばすよりも、足の位置・上体の傾け方・動作の速さを一緒に見直すことが大切です。福山市の寺岡はりきゅう接骨院では、痛む場所だけでなく、立ち座りの一連の動きを確認しながら、その方に合った身体の使い方を考えます。
腰に負担が集まりやすい「動きのつなぎ目」
座っている時は平気でも、立ち上がりでは足で床を押し、股関節を使い、上体を起こす動きが連続します。どこか一つがうまくつながらないと、腰まわりに負担が集まりやすくなります。
厚生労働省の腰痛予防対策でも、腰痛には姿勢、動作、作業環境など複数の要因が関係するとされています。一つの原因に決めつけず、普段の動作を具体的に振り返ることが第一歩です。
立ち座りで確認したい3つのポイント
1．足を椅子に近づける
立つ前に両足を少し手前へ引き、足裏が床についているか確認します。足が遠いままだと、勢いに頼ったり腰を強く曲げたりしやすくなります。
2．鼻をつま先の方向へ運ぶ
背中を無理に丸めるのではなく、股関節から上体を少し前へ運びます。そのうえで足裏で床を押すと、立ち上がりの動きがつながりやすくなります。
3．座る時こそ急がない
椅子へ倒れ込むように座らず、位置を確かめて股関節と膝を使い、ゆっくり腰を下ろしましょう。痛みが強くなる動きは無理に繰り返さないでください。
当院では日常動作まで一緒に確認します
同じ腰痛でも、長く座った後、朝の立ち上がり、仕事や育児での前かがみなど、負担のかかり方は異なります。当院では、姿勢や関節の動き、普段よく行う動作を確認し、施術とあわせて生活の中で取り入れやすい工夫をお伝えします。
どの動きで気になるのかをうまく説明できなくても大丈夫です。実際の動きを一緒に確認しますので、福山市で腰の不調が続く方はお気軽にご相談ください。
まとめ
立ち座りの腰の負担は、足の位置、上体の移動、座る速さを見直すことがポイントです。腰だけに注目せず、動作全体を整えていきましょう。
福山市で立ち座りの腰のつらさにお悩みの方へ。当院では、姿勢・関節の動き・生活場面を確認し、状態に合わせた施術方針をご提案します。腰痛・膝痛の施術内容を見る、料金・メニューを確認する、当院へ相談するから、ご希望に合うページをご覧ください。
※本記事は一般的な情報です。安静にしても強い痛みが続く、発熱、脚の強いしびれ・力が入りにくい、排尿の異常などがある場合は、医療機関への相談をご検討ください。
