ニュース＆ブログ
産後の骨盤矯正の効果は？
産後の骨盤矯正で期待できる効果
① 腰痛・股関節痛の軽減
妊娠・出産で骨盤まわりの靭帯がゆるみ、筋肉のバランスも崩れます。
骨盤の位置を整える＋支える筋肉を使えるようになると、
-
腰痛
-
恥骨痛
-
股関節の違和感
がラクになる人は多いです。
② 姿勢が整いやすくなる
骨盤が前後・左右にズレたままだと、
-
反り腰
-
猫背
-
肩こり
につながりやすい。
矯正＋姿勢意識で、立ち姿・座り姿が安定します。
③ 体型の戻りをサポート
骨盤そのものが「開いたまま固定される」わけではないけど、
-
下腹ぽっこり
-
お尻が横に広がった感じ
は、筋肉の使い方が戻ることで改善しやすいです。
④ 尿もれ・違和感の予防・改善
骨盤底筋が弱っている産後は、
-
くしゃみで尿もれ
-
下腹部の不安定感
が起きやすい。
骨盤矯正＋骨盤底筋トレーニングの組み合わせが特に効果的。
よくある誤解と注意点 ⚠️
❌「骨盤がガバッと開いたまま戻らない」は半分ウソ
産後、骨盤は自然に戻ろうとする力があります。
矯正の役割は、
-
戻りを邪魔している歪みを整える
-
正しい動きをサポートする
というイメージ。
❌ 受けるだけで痩せるわけではない
矯正だけで体重が落ちることは少ないです。
日常姿勢＋簡単なエクササイズが超重要。
⚠️ 時期は大事
-
産後すぐ（〜1か月）：基本は安静
-
産後1〜6か月：矯正のゴールデンタイム
-
それ以降でも遅くはないけど、筋トレ要素がより大切
こんな人には特におすすめ
-
産後の腰痛・恥骨痛がつらい
-
妊娠前のズボンが入らない
-
姿勢が崩れた感じがする
-
尿もれが気になる
詳しくはこちら➡/childbirth
