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産後、床から立つとき腰が気になる？福山市で見直したい3つの手順
産後、授乳やおむつ替えのあとに床から立つとき、腰や骨盤まわりが気になることはありませんか。立ち上がりだけを急いで直すより、座る位置、手の置き方、赤ちゃんを抱く順番を分けて確認すると、日常の負担を整理しやすくなります。
福山市で産後の身体について相談先を探している方へ、床でのお世話から立ち上がる場面を3つの手順に分けてご紹介します。
産後は「立つ瞬間」だけを見ないことが大切です
出産後は、授乳や抱っこによる睡眠不足、同じ姿勢の継続などが重なりやすい時期です。こども家庭庁も、産後は出産や育児の疲れから体調が良くない場合や、授乳・育児の悩みを抱えやすい時期と案内しています。
痛みの強さだけでなく、どの位置に座り、何を持ち、どちらの足から動いたときに気になったかを振り返ると、相談時にも生活場面を共有しやすくなります。
床から立つ前に見直したい3つの手順
1．赤ちゃんを抱く前に足元を整える
先にスマートフォン、クッション、おもちゃなどを手の届く位置へ移し、立ち上がる場所を確保します。物をまたぎながら立つ、身体をひねったまま片手で支える、といった動作が重ならないようにしましょう。
2．いったん横向きや四つ這いを経由する
床座りから勢いよく真上へ立とうとせず、身体の向きを整えてから手をつき、片膝立ちなど安定しやすい姿勢を経由します。どの方法が合うかは体調や出産後の経過によって異なるため、無理に同じ動きを繰り返して確かめる必要はありません。
3．抱き上げる動作と立つ動作を分ける
可能であれば、赤ちゃんを安全な場所へ寝かせてから自分が立ち、最後に抱き上げます。家族がいるときは、赤ちゃんを受け渡してもらうのも一つの方法です。立ち上がりと抱き上げを同時に行う場面が続く場合は、椅子や台の配置も含めて見直します。
相談時には「いつ、どの動作で」を伝えてください
当院では、産後骨盤矯正という名称だけで判断せず、立つ、抱く、寝返る、車へ乗るなど、実際に困っている動作を伺います。座り方や動き方、出産後の経過を確認し、状態に合わせた施術方針をご提案します。
産後の施術については産後骨盤矯正ページ、費用やほかの施術はメニュー・料金ページでご確認いただけます。
福山市で産後の立ち上がりが気になる方へ
福山市の寺岡はりきゅう接骨院では、姿勢だけでなく、授乳やおむつ替え、床からの立ち上がりなどの生活場面を確認し、無理のない施術方針を一緒に整理します。予約前に伝えておきたいことがある方は、お問い合わせページからご相談ください。
参考：こども家庭庁「すべてのこどもと子育てを応援」、厚生労働省委託「妊娠・出産・産後の不調」
※本記事は一般的な情報です。出産後の経過や体調には個人差があります。強い痛み、発熱、出血、しびれ、急な体調変化などがある場合は、施術より先に医療機関や助産師へご相談ください。
