テニス肘とは？肘の外側が痛くなる原因と治療法を分かりやすく解説
「テニスをしていないのにテニス肘？」
「肘の外側が痛くて、ペットボトルのふたが開けられない…」
「フライパンを持つだけで痛い」
「パソコン作業や庭仕事をすると肘がズキッとする」
このような症状はありませんか？
実は、それは**テニス肘（上腕骨外側上顆炎）**かもしれません。
名前に「テニス」と付いていますが、実際にはテニスをしていない方のほうが多く発症する症状です。
テニス肘とは？
テニス肘とは、肘の外側にある筋肉や腱に負担がかかり、炎症や小さな傷ができることで痛みが起こる病気です。
手首や指を動かす筋肉は肘の外側につながっています。
そのため、同じ動作を繰り返すことで少しずつ腱に負担が蓄積し、痛みが出てしまいます。
分かりやすく言えば、
「輪ゴムを何度も引っ張っているうちに伸びて傷んでしまう」のと同じような状態
と考えるとイメージしやすいでしょう。
どんな人がなりやすい？
テニス肘は40〜60歳の方に多くみられます。
次のような方は特に注意が必要です。
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パソコン作業が多い
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調理を毎日する
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掃除や洗濯など家事が多い
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庭仕事をよくする
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重い荷物を持つ仕事
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大工や職人
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美容師
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ゴルフやテニスをしている
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子どもを抱っこすることが多い
「毎日少しずつ使いすぎる」ことが原因になるケースがほとんどです。
こんな症状はありませんか？
テニス肘では次のような症状が現れます。
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肘の外側を押すと痛い
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ペットボトルのふたを開けると痛い
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ドアノブを回すと痛い
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フライパンを持つと痛い
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雑巾をしぼると痛い
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バッグを持ち上げると痛い
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タオルを絞る動作で痛い
安静にしている時は痛みが少なく、物をつかんだり手首に力を入れたりした時だけ痛むことが特徴です。
なぜ痛くなるの？
手首を反らせる筋肉は、すべて肘の外側に集まっています。
その筋肉を毎日何百回、何千回も使うことで、
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腱に小さな傷ができる
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修復が追いつかない
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炎症が起こる
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痛みが続く
という流れになります。
年齢とともに腱の回復力が低下することも、発症しやすい理由の一つです。
放っておくとどうなる？
初めは少し痛いだけでも、
「そのうち治るだろう」
と無理を続けると、
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痛みが長引く
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握力が弱くなる
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日常生活がつらくなる
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数か月から1年以上治らない
こともあります。
早めに治療を始めるほど改善しやすくなります。
テニス肘の治療
当院では、まず痛みの原因を詳しく確認します。
痛みが出ている場所だけでなく、
まで確認し、負担の原因を探します。
状態に応じて、
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手技療法
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鍼治療
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電気療法
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超音波療法
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ストレッチ指導
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日常生活での使い方のアドバイス
などを組み合わせ、一人ひとりに合った施術を行います。
症状が強い場合は、一時的にサポーターを使用することも有効です。
自宅でできる予防法
改善を早めるためには日常生活も大切です。
①無理をしない
痛みが強い時は無理に使い続けないことが重要です。
②ストレッチ
前腕の筋肉をゆっくり伸ばすことで筋肉の緊張を和らげます。
③作業の合間に休憩する
長時間同じ作業を続けず、30〜60分ごとに休憩を取りましょう。
④道具を見直す
テニスラケットや仕事道具のサイズや重さが合っていない場合は負担が増えます。
テニス肘かな？と思ったら早めの受診を
テニス肘は、早めに適切な治療を始めれば改善が期待できます。
しかし、痛みを我慢して使い続けると慢性化し、治るまでに長い時間がかかることもあります。
「肘の外側が痛い」
「ペットボトルのふたを開けるのがつらい」
「物を持つだけで肘が痛む」
そんな症状がある方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
早期に原因を見つけ、適切な施術を行うことで、痛みの少ない快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします。
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