ニュース＆ブログ
産後のママの悩みBEST5
【福山市】産後のママに多い身体の悩みベスト5｜産後骨盤矯正で快適な育児生活を
出産は女性の身体に大きな変化をもたらします。赤ちゃんとの新しい生活は喜びでいっぱいですが、その一方で身体の不調に悩まされるママも少なくありません。
今回は、産後のママに多い身体の悩みベスト5をご紹介します。
第1位 腰痛
産後のママが最も多く訴える症状が腰痛です。
妊娠中はお腹が大きくなることで反り腰になりやすく、出産後も骨盤が不安定な状態が続きます。さらに、授乳や抱っこ、おむつ替えなど前かがみの姿勢が増えるため、腰への負担が大きくなります。
こんな症状はありませんか？
- 朝起きると腰が痛い
- 抱っこをすると腰がつらい
- 長時間座ると腰が重だるい
骨盤のゆがみや筋力低下が関係している場合も多いため、早めのケアがおすすめです。
第2位 肩こり・首こり
赤ちゃんのお世話は下を向く姿勢が続きやすく、肩や首の筋肉が常に緊張した状態になります。
特に授乳中は同じ姿勢を長時間続けるため、肩こりや首こりが悪化しやすくなります。
よくある症状
- 肩が重い
- 首が回しにくい
- 頭痛が出る
肩や首の負担を放置すると、慢性的な頭痛につながることもあります。
第3位 尿もれ
「くしゃみをしたら漏れてしまった…」
そんな経験をする産後ママは少なくありません。
出産によって骨盤底筋という筋肉がダメージを受けるため、尿をコントロールする力が一時的に低下してしまいます。
尿もれが起こりやすい場面
- くしゃみや咳
- ジャンプ
- 重いものを持った時
恥ずかしいからと我慢せず、早めに身体を整えることが大切です。
第4位 腱鞘炎（けんしょうえん）
産後は抱っこの回数が急激に増えるため、手首や親指に大きな負担がかかります。
特に赤ちゃんの頭を支えながら抱き上げる動作は、手首に強いストレスを与えます。
こんな症状があれば注意
- 親指の付け根が痛い
- 手首を動かすと痛む
- 物を持つのがつらい
放置すると日常生活にも支障をきたすため、早めの対策が必要です。
第5位 股関節痛・恥骨痛
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤周囲の靭帯はゆるんだ状態になります。
そのため産後もしばらくは骨盤が不安定になり、股関節や恥骨に痛みが出ることがあります。
よくある症状
- 歩くと股関節が痛い
- 寝返りで痛む
- 立ち上がる時に恥骨が痛い
骨盤のバランスが崩れているサインかもしれません。
産後の不調は我慢しないことが大切
「子育て中だから仕方ない」
「そのうち治るだろう」
と我慢してしまうママは多いですが、身体のゆがみや筋力低下を放置すると慢性化することがあります。
産後は骨盤や筋肉が回復しようとしている大切な時期です。この時期に適切なケアを行うことで、腰痛や肩こり、尿もれなどの改善が期待できます。
福山市で産後の骨盤矯正ならご相談ください
当院では、産後特有の身体の変化に合わせた骨盤矯正を行っています。
- 産後の腰痛
- 肩こり・首こり
- 尿もれ
- 股関節痛
- 恥骨痛
などのお悩みに対応しております。
「出産前の身体に戻りたい」
「育児をもっと楽にしたい」
そんな方はお気軽にご相談ください。
福山市で産後骨盤矯正なら寺岡はりきゅう接骨院へ。ママが笑顔で育児を楽しめるようサポートいたします。
詳しくはこちら→/childbirth
