ニュース＆ブログ
尿もれと骨盤底筋
骨盤底筋を鍛えることで尿もれを改善することが可能です。骨盤底筋は、骨盤の底部に位置し、尿道や肛門を支える重要な筋肉群です。これらの筋肉が弱くなると、尿もれや便もれなどのトラブルが起こることがあります。骨盤底筋を鍛えることで、尿もれを改善する効果が期待できます。
骨盤底筋を鍛える方法として、代表的なのが「ケガトレ」と呼ばれるトレーニング法です。ケガトレは、骨盤底筋を意識して締めるトレーニング方法で、簡単に日常生活に取り入れることができます。具体的な方法としては、まず膀胱を空にした状態で、骨盤底筋を意識して締める動作を行います。この動作を数回繰り返すことで、骨盤底筋を鍛えることができます。
また、骨盤底筋を鍛えるためのトレーニング器具やアプリも市販されています。これらのアイテムを利用することで、より効果的に骨盤底筋を鍛えることができます。トレーニング器具やアプリを活用することで、正しい姿勢や動作を身につけることができ、効果的なトレーニングが可能となります。
骨盤底筋を鍛えることで尿もれを改善するメカニズムとしては、骨盤底筋の強化によって膀胱や尿道を支える力が向上し、尿漏れを防ぐことができると言われています。また、骨盤底筋のトレーニングによって、腹圧調整機能が向上し、排尿のコントロールがしやすくなるとも言われています。
尿もれの改善には、骨盤底筋の鍛えるだけでなく、正しい姿勢や生活習慣の見直しも重要です。適度な運動やバランスの取れた食事、適切な水分摂取なども尿もれ改善に役立ちます。また、尿もれが続く場合には、医師や専門家に相談することも大切です。
総じて、骨盤底筋を鍛えることは尿もれ改善に効果的な方法の一つであり、日常生活に取り入れることで改善が期待できると言えます。ただし、個人差がありますので、専門家のアドバイスを受けながら適切な方法を見つけることが重要です。
福山市の寺岡はりきゅう接骨院では骨盤矯正とダイナフィットトレーニング機を使い 尿もれ改善に役立っていただいております
最近は産後にかかわらず尿もれ改善を希望する方が増加傾向にあります
お気軽にお問い合わせください。
