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コラム 頭痛が悪化する原因

睡眠不足や寝過ぎで片頭痛

(寺岡はりきゅう接骨院)    

最近増えている子供の頭痛と頭痛薬の副作用について

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片頭痛の症状と原因

片頭痛の症状は、主にこめかみから目の辺りにかけて、ズキンズキン、ドクドクと痛みがでます。

体を動かすと症状は悪化し、日常生活に支障がでるほどの痛みです。


通常、一ヶ月に１～２回の頻度ですが、多い人は一週間に一回以上発作が起こる人もいます。

いったん症状が起こると、２～３日続くこともあります。


発作の前に目の前がチカチカする（閃輝暗点）ことも多いようです。

頭痛に伴い、吐き気、嘔吐があったり、光や音、においに敏感になったりもします。

そのために仕事や家事、勉強が手につかなくなるほどです。


日本では、片頭痛患者は１：４で女性が圧倒的に多く、２０～４０歳代に集中し、３０歳台の女性の５人に１人は片頭痛もちといわれます。

片頭痛の原因

もしあなたが片頭痛に悩まされているのであれば、これらの原因に心当たりがあるのではないでしょうか？

►精神的　身体的ストレス ►寝不足、逆に寝すぎ ►生理前　最中　排卵日 ►人ごみや乗り物など換気が悪い ►騒音　臭気　光や直射日光 ►気圧　気温の急激な変化 ►空腹である　低血糖 ►赤ワインやチーズは誘発原因になりやすい ►アルコール ►入浴

また片頭痛の原因には、遺伝的な要素もあるとされています。

特に母親が片頭痛の場合、その子供が受け継ぐ確立は７０パーセント以上と言われています

個人的には、親子なら骨格が遺伝するのでＤＮＡを受け継ぐため当然かなと思いますが。

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頭痛の原因となる食べ物や飲み物とは

頭痛の原因になると言われている食べ物とは何でしょうか？

よく知られたところでは、赤ワインです。

ワインには抗酸化作用がありますが、赤ワインに含まれるチラミンに頭痛誘発作用があるといわれています。

チラミンは、チーズやソーセージ、サラミ、ビールにも含まれていますので、ご注意ください。


またアルコール類は頭痛があるとき摂取すると、痛みが強くなります。

化学調味料やスナック菓子に含まれるグルタミン酸ナトリウムも、血管収縮作用があり頭痛の原因になりやすいようです。

チョコレートが頭痛の誘因となっているケースでは、子供に食べさせるのをやめるだけで発作の回数が減ることも珍しくありません。


チラミン以外にもコーヒーや緑茶などカフェインの多いものは、頭痛の誘因になりやすいと言われています。

また意外とジャスミンテイーや紅茶もカフェインの含有量が多く注意が必要です。


あとはタバコですが、ニコチンとタールを排泄するのに、大事な酵素と補酵素が多く使われ、代謝異常がおこりますので頭痛持ちの方は控えた方が良いでしょう。。


それから片頭痛の人は、空腹のときに頭痛発作が起きやすいようです。

空腹だと低血糖になり、脳への糖（エネルギー）が足らなくなって頭痛が起きると考えられます。

まさかこんな食べ物が？というものもその人には頭痛の原因となる可能性がありますので、思い当たるものがあれば控えるべきでしょう。

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頭痛予防のために避けた方が良い食べ物（２）

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頭痛予防のために避けた方が良い食べ物

頭痛予防のために、避けたほうが良い食べ物があります。

というよりも、あらゆる病気の予防にといったほうが正しいかもしれませんが、、、、、、、。

それは、ジャンクフードです。

食べ物が頭痛の原因となる理由

体は何でできているのでしょう？

答えは「食べたものから」、ですね。

栄養、や食事療法の影響は体と同じくらい、心にも及びます。


頭痛の中でも特に緊張性頭痛は、ストレスが原因になって起こります。

ストレスを消しやすい健康な精神状態にするためには、食を正す事が第一になります。

食べるものが体を作り、心を作ります。

頭痛を解消しようとする場合、ジャンクフードをやめることは身体面だけでなく、精神面からもとても大切な事です。

頭痛を改善する食べ方

そして、よく噛むことも同じくらい大事になります。

現代人は柔らかい物ばかり食べるためか、よく噛むことができません。

噛む事は最初の消化であり、よく噛むことで胃腸の負担を軽くします。


よく噛まずに早食いをすると、血糖値が充分に上がって満腹中枢で満腹感を感じる前に、食べ過ぎてしまいます。

その結果、血糖値が上がりすぎて、血液ドロドロ状態になり、それが頭痛の原因になりかねないのです。

よく噛んで食べれば、食事中に血糖値の上昇を満腹中枢で感じることができ、腹八分で止めることができるようになり、血液がサラサラ状態を保てますので、頭痛を誘発しにくくなります。

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頭痛の予防に効果的な食事とは

頭痛の予防に効果的な食事として、よい油を摂ることが大事になってきます。


油には飽和脂肪酸(動物性）と不飽和脂肪酸（植物性）があります。

一般的に動物性脂肪を使った食事は体に悪く、植物性脂肪の食事は良い、といったイメージがあると思いますが、結論から言いますと、

オリーブオイル、ごま油、亜麻仁油、青魚に含まれるオメガ３が頭痛予防におすすめです。

頭痛予防に効果的なオメガ３とは

オメガ３は多くの現代人に不足していて、慢性病や体のさまざまな不調に関係しているといわれています。

オメガ３に含まれるアルファリノレン酸は必須脂肪酸と言われ、生命活動になくてはならない、体内で合成できない油です。

つまり食物として外から摂らなければ生きていけない、不可欠な油です。

ＥＰＡ，ＤＨＡなど青魚に豊富に含まれる油もオメガ３です。


マーガリンに含まれるトランス脂肪酸のように高熱で処理され、人工的・科学的に加工された危険な油は極力避け、自然の必須脂肪酸を積極的に摂るようにしましょう。

ちなみにマーガリンは加工の過程で危険なトランス脂肪酸が含まれるため、様々な現代病の原因のひとつとされ、諸外国では禁止されています。


オメガ３の補給としてお勧めなのが低音圧搾法で作られた亜麻仁油です。

亜麻仁油とはゴマのような形をした亜麻という植物の種から摂られた油です。

不足していたオメガ３を食事で補給することで頭痛の予防も期待されます。

加熱せず、スプーン１～２杯とればいいでしょう。

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脳梗塞などの大きな病気が原因で起こる二次性頭痛とは

頭痛には、脳梗塞などの大きな病気が原因で起こる二次性頭痛というものがあります。
片
頭痛、群発頭痛、緊張性頭痛などの一次性頭痛は、確かに生活は不便ではありますが、直接は命にかかわらないと言ってもいいでしょう。

脳梗塞などの病気が原因で起こる二次性頭痛とは

しかし、二次性頭痛の場合は、くも膜下出血や脳腫瘍などの脳の病気、頭部打撲などのけがが原因で起こるもので、これらは死に至ることもある重症です。


この危険な頭痛の特徴は「これまで経験したことのない頭痛」と表現されることが多いです。

たとえ普段から頭痛のある人でも、二次性頭痛は起きる可能性はありますから、もしも「これはいつもの頭痛とは違うみたい」と感じたならば早急に脳神経外科を受診するなどしてください。

危険な頭痛の原因

二次性頭痛の原因でいちばん多いのは「脳卒中」です。

脳の血管の病気で「脳梗塞」「脳出血」「くも膜下出血」の三種類に分けられます。


日本では脳卒中患者は１３０万人以上といわれ、年間死亡者数は１３万人、日本人の死亡原因第三位です。

脳卒中の場合、たとえ命が助かっても、運動障害、言語障害、記憶障害が起こることが多いため、早くみつけて処置することが大事です。


また頭痛以外の症状を訴えることも多く、半身麻痺、ろれつが回らない、意識障害、吐き気やけいれんなどがあったらすぐに救急車を呼ぶなど対処しましょう。


もし医療機関で調べても異常がない、単なる片頭痛、緊張性頭痛であった場合は筋肉をほぐす、頚椎のゆがみをとる等でおどろくほど改善することが多いです。

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